Дориан Ятс, часть 8, Становая тяга
Книги - Основное
Автор: Administrator   
12.05.2009 20:06
Становые тяги с выпрямленными ногами
 
1. Встаньте с хватом грифа примерно на ширину плеч
2. Сохраняйте спину прогнутой все время, чтобы полностью проработать мышцы бицепсов бедер и снять нагрузку с нижней части позвоночника. Никогда не округляйте спину.
3. Удерживайте гриф поближе к бедрам в ходе этого движения. Опускайте гриф до положения, в котором вы ощущаете хорошее растягивание бицепсов бедер Уровень до середины голени будет вполне достаточным.
4. Выполняйте повторения медленно и плавно, концентрируя внимание на работе бицепсов бедер. Никогда не делайте упражнения рывком.
5. Как во всех упражнениях, где хват может быть ограничивающим фактором, используйте кистевые лямки.
< Предыдущая   Следующая >
Обновлено 12.05.2009 20:07