«Человеческое тело никогда не предназначалось для лежания на диване. Оно было создано для того, чтобы охотиться на саблезубых тигров и проходить по сорок миль в день.»

Арнольд Шварценеггер,

7-кратный Мистер Олимпия

«Любой путь начинается с первого шага»

Лао-Цзы

 1. Здоровый образ жизни

 О чем нам говорит Арнольд в предисловии? О том, что нет ничего более естественного для человека, чем физическая нагрузка. О том, что движение для организма всегда было таким же нормальным процессом как дыхание. Без физических упражнений, ни о каком здоровье не может быть и речи. Человеку необходимо двигаться, это такая же естественная потребность как еда или сон, тем не менее, современный человек благополучно забыл об этом факте.

 Человеческое тело, в том виде, в каком оно существует сейчас, сформировалось десятки тысяч лет назад. А история спорта и спортивных соревнований начинается с Древнегреческих Олимпийских игр. Люди научились поднимать огромные веса и развивать немыслимую силу задолго до того как появились современные силовые виды спорта, тонны литературы по бодибилдингу и стероиды. Посмотрите на современного человека. Много ли сейчас людей, которые могут похвастаться крепким здоровьем, большой силой, красивым телом? Конечно, можно долго рассуждать о причинах этого, и обстоятельствах, которые всегда против нас, но невозможно отрицать того, что спорт – это одна из составляющих жизни здорового человека. И каждый может внести в свою жизнь эту составляющую в той или иной степени.

 Человек, не занимающийся спортом, сталкивается с целым рядом проблем. Гормональные нарушения, неправильный обмен веществ, хронические спазмы, лишний вес и ожирение – все это только часть отклонений, с которыми сталкивается современное общество. Всего этого можно избежать, если вести здоровый образ жизни, который немыслим без физической активности. С этим, я надеюсь, никто не будет спорить.

 Что может получить обычный человек от силовых тренировок, и в частности от бодибилдинга  при правильном подходе:

- увеличение силы

- повышение работоспособности всего организма

- укрепление иммунитета

- улучшение обмена веществ

- избавление от лишнего веса (об этом в отдельной статье)

- красивое, «рельефное» тело

Небольшое отступление

Я специально стараюсь не употреблять термин «спорт», заменяя его словами тренировки, упражнения и т.п. Нужно разделять эти два понятия.  Под словом «Спорт» я имею ввиду прежде всего профессиональные занятия спортом, цель которых – победа на различных соревнованиях. Все мы слышали выражение «Спорт не лечит, спорт калечит». Эта фраза появилась неспроста, в любом виде спорта у профессиональных спортсменов наблюдаются серьезные проблемы. Сайт bodyproject посвящен любительскому спорту. Он посвящен бодибилдингу для начинающих - занятиям, цель которых – здоровье, сила и красивое тело. Именно это я имею ввиду под словом «спорт».

2. Становление личности

Физическое совершенствование – один из главных этапов становления личности человека. Думаете, для того чтобы заниматься регулярно спортом или сбросить лишний вес, нужна сила воли? Нет, для того чтобы укрепить силу воли, нужны занятия спортом. Ведь эта сила как любая другая не берется ниоткуда, ее тоже нужно развивать и ничто не помогает лучше, чем регулярные физические упражнения. Вот на чем нужно сконцентрироваться в самом начале пути.

При правильном подходе, занятия спортом укрепляют волю, помогают развивать самодисциплину, дают уверенность в своих силах, и главное, приносят удовлетворение от достижения цели. Достижение цели для любого человека есть лучшее лекарство от неуверенности в себе.

К примеру, предположим, что в течение многих лет вы страдаете от лишнего веса. Когда однажды вы, встав на весы, увидите, что вес вашего тела уменьшился на 20 килограмм, вы поймете, о чем речь. Или когда человек в жизни не занимавшийся спортом подтягивается на турнике 20 раз или жмет в первый раз штангу в 100 кг, он испытывает ни с чем несравнимые чувства. В этот момент личность человека претерпевает определенные изменения, и таким как прежде ему уже не быть никогда.

Нет более ценного уважения, чем уважение к себе. Постановка цели и достижение ее - это одна из самых интересных игр в нашей жизни. Попробуйте, вам понравится! :)

Попробуйте для начала поставить маленькую цель перед собой. Выберите одно упражнение, к примеру подъем туловища на наклонной скамье, или подтягивания, или любое подходящее, из тех, которые раньше вам давались плохо. Если вы раньше не могли выполнить 10 или 20 или 30 повторений, поставьте цель сделать это и от тренировки к тренировке продвигайтесь к ней. Когда вы добьетесь своего, вы поймете, о чем я говорю.

Это будет ваш первый шаг, вперед ;)

P.S. Насчет 20 кг, это совершенно реальный результат, он достигается примерно за полгода занятий без ущерба для здоровья. И это для человека, который никогда, я подчеркиваю, никогда не занимался спортом. Можно добиться того же за меньший срок, но только если у вас есть разряд, вы кмс или мастер спорта, либо если вы решили угробить свой организм. Если вас пугает такой долгий срок, попробуйте сесть на какую-нибудь супердиету или употребляйте таблетки, я сам пробовал разные способы и по своему опыту могу с уверенностью сказать – если вы начинаете «с нуля» и хотите стабильных результатов, нужно ставить реальные сроки.