Подготовка к тренировке
Статьи - Для начинающих
Автор: Administrator   
17.05.2009 19:55
Ещё в начале 90-х годов прошлого века, стремление накачать свои мышцы, -стало для некоторых элементом дани моды ,а для других образом жизни и философией.
Процесс строительства своего тела - трудоёмкий энергозатратный процесс, который не возможно реализовать без совокупности физических упражнений, духовной и психологической подготовки.
Прежде чем приступить к тренировкам, вы должны для себя уяснить основные требования
1.Действительно ли вы этого хотите?
2.Готов ли ваш организм переносить нагрузки?
3.Соответствует ли ваш образ жизни требованиям бодибилдинга.
Строительство тела – работа на грани физических и психологических возможностей.
Рассмотрим элементы подготовительного процесса.
Приведите свой образ жизни в соответствии с требованиями бодибилдинга. Полностью исключите употребление алкоголя и сигарет. Приготовьтесь жить по строгому режиму, который, кстати говоря, не мешает вашей трудовой деятельности. Питание, отдых и отдача на тренировках, -вот основные составляющие успешного строительства мышечной массы.
Приготовьте форму для занятий. Заниматься следует в лёгкой одежде, которая бы не стесняла ваше тело, тем самым не препятствовала нормальному кровообращению. Заниматься можно в плавках, на ногах может быть легкая, но жёстко фиксирующая стопу обувь. На лоб можно надеть повязку, для защиты глаз от пота. Из собственного опыта скажу, что это важно. Попадающий пот в глаза, мешает вовремя сконцентрироваться при выполнении упражнений.
Нужно знать, в обязательном порядке, строение костно-мышечной системы, включающей в себя около 600 скелетных мышц.
Благодаря отдельным волокнам, мышцы позволяют совершать сильные и целенаправленные движения. Мышцы -своего рода амортизатор, который принимает нагрузку на себя и бережёт костную систему от повреждений.
Знание устройства мышечной системы, позволят вам сфокусировать свои упражнения на определённых группах мышц, изменяя виды упражнений и меняя положения своего тела.
< Предыдущая   Следующая >