Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня я бы хотел поговорить о пищевой добавке, которая жизненно необходима тем кто хочет уменьшить свой вес за счет сжигания жиров.

 L-карнитин

 Для тех кто не знает L-карнитин – это витаминоподобное вещество, выполняющее ряд функций в организме человека.

• Обеспечивает сжигание жиров
• Повышает физическую выносливость
• Сокращает период восстановления после тренировки
• Улучшает деятельность сердечной мышцы
• Повышает иммунитет (что немаловажно при соблюдении диеты)

  Карнитин был обнаружен в организме человека в начале 1905 г. Спустя полвека было установлено значение карнитина для процессов окисления жирных кислот. Пожалуй, самой известной и жизненно важной из его метаболических функций является его роль в клеточном энергообмене.

  Если организм работает в режиме дефицита калорий то жиры используются в качестве источника энергии, но не всегда. В качестве их переносчика выступает карнитин. Он обеспечивает проникновение жирных кислот внутрь митохондрии через клеточную мембрану. Без карнитина этого не происходит и жиры не могут использоваться как источник энергии для клеток. Вот почему l-карнитин – незаменимая добавка при избавлении от лишнего веса. Его значение в этом смысле настолько велико, что любой недостаток этого вещества отрицательно сказывается на жизнедеятельности фактически всех органов и систем.

  Иногда его относят к витаминам группы B, изначально он назывался витамин Bт. Не суть важно, я хочу только сказать что l-карнитин – абсолютно безобидная пищевая добавка, он не имеет никаких побочных эффектов. Он не имеет свойства даже накапливаться в организме, все излишки выводятся полностью.

  Карнитин в своей естественной форме (т.н. L-карнитин) присутствует практически во всех органах и тканях человека, причем в наибольших количествах там, где избыток энергии необходим для поддержания нормальных функций организма (мышцы, сердце, мозг, печень, почки). Потребность в карнитине индивидуальна (в среднем 200-500 мг в сутки для взрослого человека), значительно повышается (в 4-20 раз) при умственных, физических и эмоциональных нагрузках, заболеваниях и функционально особых состояниях (стресс, занятия спортом и т.п.). Недостаток или нарушение усвоения L-карнитина в мышцах или клетках сердца приводят к ухудшению процессов окисления, что вызывает различные мышечные или сердечные болезни.

  Не следует надеяться, что, одно только добавление в свой рацион необходимого количества L-карнитина гарантирует снижение и удержание достигнутого веса. Нужно сочетать употребление 1000-3000 мг карнитина в день с низкокалорийной диетой и физическими нагрузками, в этом случае хорошая форма Вам будет обеспечена. Многочисленные научные исследования подтвердили безопасность и эффективность приема L-карнитина не только для снижения веса, но и для повышения физической работоспособности и нормальной работы сердца. Применение препаратов карнитина может быть рекомендовано и на основе того факта, что во время упражнений наблюдается снижение концентрации свободного карнитина в мышцах, а низкокалорийная пища понижает его содержание в крови. На основании приведенных данных, можно считать, что прием 1-3 г в день L-карнитина является идеальной поддержкой ваших усилий в снижении веса.

И напоследок 2 очень важных совета:

 1. L-карнитин лучше принимать регулярно, по 3 г. в день, а не только перед тренировкой. Результат приема ощущается после нескольких дней, когда накапливается некоторый запас карнитина в мышцах.

 2. Карнитин в чистом виде усваивается не очень хорошо. Приобретайте карнитин в виде порошка а не в капсулах. Для наилучшего усвоения разводите 1 грамм L-карнитина в стакане воды с медом или сока. Не принимайте такой раствор натощак, как и любая другая кислота он может повредить микрофлоре вашего кишечника.