Даже те кто качается не первый год иногда не понимают отличий между бодибилдингом и тяжелой атлетикой. Давайте рассмотрим этот вопрос подробнее, чтобы выяснить что же это за виды спорта и в чем их отличие.

Бодибилдинг. Главными целями в бодибилдинге являются: максимальная мышечная масса, пропорции, симметрия, рельеф и умение позировать. Поскольку мышечная масса и объем являются основным показателем, тренируются спортсмены именно для того чтобы нарастить мускулы, им не важна сила, хотя без нее конечно никуда, но тем не менее, главное – внешний вид. Самый зрелищный из силовых видов спорта, вспомните конкурс «Мистер Олимпия». Тренинг отличается от других видов спорта в основном большим количеством упражнений на одну мышцу или мышечную группу, большое количество повторений, выполнение подходов до отказа, изолированные упражнения.

Пауэрлифтинг или силовое троеборье. Цель максимальные веса в трех упражнениях: жим лежа, приседания со штангой на плечах, становая тяга. На соревнованиях нужно выполнить одно повторение в каждом из трех упражнений. Суммарный вес является итоговым результатом. Почему выбраны именно эти 3 упражнения? Потому что именно в них человек способен поднять наибольший вес, они являются показателем физической силы спортсмена. Поэтому цель любого пауэрлифтера – максимальная сила. Рельеф и внешний вид для них не играет роли, хотя при подготовке к соревнованиям спортсмен может «подсушиться» но только для того чтобы перейти в другую весовую категорию. Основные отличия тренинга – мало упражнений на одну мышечную группу, много подходов, не до отказа, мало повторений, «взрывные» повторения, т.е. с максимальной скоростью движения штанги.

Тяжелая атлетика. Этим термином часто обозначают все что связано с накачкой, между тем это вполне конкретный вид спорта, который имеет свои правила и отличия.

Да, тяжелая атлетика это силовой вид спорта, в основе которого упражнения по поднятию тяжестей. На соревнованиях спортсмены выполняют два упражнения – рывок и толчок.

Рывок – спортсмен поднимает штангу с помоста вверх над головой, одновременно приседая под нее, затем поднимает корпус, и фиксирует штангу на вытянутых руках над головой. Толчок – похожее упражнение, но штанга с помоста поднимается на грудь, спортсмен поднимает тело, затем поднимает штангу с груди вверх. Цель - поднять максимальные веса. С помоста и зафиксировать их на вытянутых руках над головой. Довольно любительское описание J, зато оно хорошо показывает суть этого вида спорта.

Тренинг напоминает лифтерский, только используются другие упражнения и есть свои особенности в технике их выполнения. И в отличие от пауэрлифтинга, в тяжелой атлетике кроме силы очень важны скорость и координация движений.

 Ну и наконец – фитнес. В широком смысле фитнес – хорошая физическая форма организма человека. Довольно широкое понятие, объединяющее внешний вид, красивое тело, хорошее самочувствие, силу и гибкость мышц, состояние сердечно сосудистой системы. Цель фитнеса, как правило, это формирование красивого тела и поддержание его формы. Тренировочные программы и диета подбираются индивидуально с учетом особенностей строения тела и уровнем подготовки. Еще одна цель фитнеса – здоровье. Любая тренировка, будь то силовая, аэробная, растяжка, дыхательные упражнения, положительно сказывается на здоровье человека, поэтому фитнес сегодня часто выбирают для поддержания хорошей формы и улучшения самочувствия.