Как накачать прес
Статьи - Тренинг
Автор: Андрей Селиванов   
19.04.2009 17:04
Нет, это не опечатка, как ни странно, по запросу «качаем прес», люди ищут необходимую информацию. Поздравляю, вы ее нашли. Итак…

Истина состоит в том, что не существует быстрых и легких способов для формирования красивых мышц живота. Единственный путь к приведению в порядок и укреплению мышц вашего брюшного пресса проходит через сложную комбинацию упорных тренировок, выполнения упражнений, предназначенных для воздействия     на соответствующие группы мышц, строгого соблюдения диеты и регулярных нагрузок на сердечно-сосудистую систему. Крошечным "светлым пятном" утешения на фоне такой ужасающей реальности является тот факт, что как только вы осознаете эту суровую истину и свыкнетесь с нею, вам станет гораздо легче добиться желаемого результата. Хороший план - уже почти на половину выигранное сражение. Не следует предаваться унынию и неоправданному страху. Красивый пресс это не так сложно. Вступая на путь физического совершенствования, вы отнюдь не отрекаетесь от привычного образа жизни, а напротив, дополняете его. Для приведения в надлежащее состояние мышц своего живота вам потребуется работать от пяти до десяти минут в день, всего три раза в неделю. Но это необходимо делать регулярно! Вот в чем ключ к успеху. Физические упражнения должны стать неотъемлемой частью вашей повседневной жизни. Не имеет смысла, прозанимавшись три месяца делать перерыв в тренировках. Вы должны ставить перед собой реальные цели и упорно работать над их достижением. И результаты непременно удивят вас! Мышцы живота начнут укрепляться, жир на боках постепенно уйдет, боли в пояснице, если таковые мучили вас, исчезнут. Вы приобретете правильную осанку, и уверенность в себе и своих силах.

Для начала несколько принципов тренировки:

1.    Приступайте к разучиванию нового упражнения со свежими силами, выполняя его с наименьшей интенсивностью. Освоив правильную технику выполнения, постепенно увеличивайте интенсивность (количество повторений и подходов) выполняя упражнение «до отказа». Помните что техника – ключ к успеху в любом упражнении.
2.    Все упражнения должны выполняться по полной амплитуде движений. При этом очень важно, чтобы на протяжении всего движения мышца была напряжена и преодолевала сопротивление.
3.    Скорость движения должна быть невысокой и при этом движение должно быть строго контролируемым как в позитивной фазе «подъем», так и в негативной «опускание»


Итак, если вы дочитали это до конца, то Вы сможете накачать красивый пресс. Те кто не дочитал будут довольствоваться тем животиком, который у них сейчас есть. Респект, дорогой читатель и спасибо за доверие. В следующей статье я подготовлю для вас программу тренировок.
< Предыдущая   Следующая >
Обновлено 20.04.2009 21:29